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预防骨质疏松症小妙招
? ? ? ? ??骨质疏松症是老年人中的常见病,多发病。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状

以外,还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加,容易发生骨折。
  
? ? 对预防骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操,

有条件的话可以进行游泳锻炼;平时注意多晒晒太阳,多活动活动;饮食上,吃菜

不应挑食,应该吃低盐、清淡膳食,注意营养要丰富,每天应保证1瓶牛奶。
  
??? 有研究发现,经常参加运动的老人,他们的平衡能力特别好,体内骨密度要比

不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤,这就有可能有效地预防

骨折的发生。